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    Team Orange Rot
    Nathanial Garrod
    Morning Run

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • vor Sonnenaufgang
    • Vollmondlauf

    Schnellste 4 Meile Läufe

    • 6:28/mi
      6/30/20
    • 6:31/mi
      7/16/20
    • 6:37/mi
      7/19/20
    • 6:43/mi
      5/17/21
    • 6:51/mi
      5/05/23
    • 6:53/mi
      6/19/22
    • 6:56/mi
      12/01/23
    • 6:58/mi
      3/14/23
    • 7:04/mi
      11/13/22
    • 7:04/mi
      8/26/18
    • 7:06/mi
      4/29/22
    • 7:06/mi
      9/07/19
    • 7:07/mi
      2/07/20
    • 7:07/mi
      8/24/19
    • 7:08/mi
      12/10/22
    • 7:08/mi
      10/20/23
    • 7:09/mi
      9/18/22
    • 7:09/mi
      8/16/22
    • 7:10/mi
      8/03/18
    • 7:10/mi
      11/04/19
    • 7:10/mi
      5/03/23
    • 7:10/mi
      6/23/15
    • 7:10/mi
      2/05/20
    • 7:11/mi
      6/14/23
    • 7:11/mi
      11/18/18
    • 7:11/mi
      9/01/18
    • 7:12/mi
      5/21/23
    • 7:12/mi
      8/05/23
    • 7:13/mi
      5/31/23
    • 7:13/mi
      5/27/23
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen

    Wann

    Freitag
    Sep 29
    56 °F
    81% rh
    Sep 29 Freitag

    Gesamte Distanz

    4,26Meilen

    Benötigte Zeit

    32:05 5:56AM - 6:28AM

    Average pace

    7:31Minuten pro Meile

    Strecke

    Piedmont
    Portland, Oregon

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    7,98mi/h

    Kalorien

    726
    1380Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    6 Stücke Thunfisch Sashimi
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    157BPM
    121 - 175BPM

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits