FreundeAbschließen
    Team Kadett-Blau
    Liz Weeks
    1 mile warm up. 3.25 tempo. 1 mile cooldown.

    Of course this isn't what happened. Instead it was so hot that I felt like dry heaving right in the beginning, didn't adjust my expectations, and had to stop at 2.75 to toss my shirt off and never regained momentum. Cooled down for two miles instead.

    Disappointing but lesson learned.

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • höchster durchschnittlicher Puls jemals
    • höchster Maximalpuls jemals
    • schnellste 4 Meile in drei Monaten
    • schnellster 6 KM in drei Monaten
    2 pro notables not displayed

    Schnellste 4 Meile Läufe

    • 7:13/mi
      11/24/16
    • 7:28/mi
      5/25/16
    • 7:29/mi
      8/10/16
    • 7:34/mi
      11/07/16
    • 7:35/mi
      7/22/16
    • 7:37/mi
      2/24/15
    • 7:37/mi
      11/21/17
    • 7:38/mi
      3/11/15
    • 7:43/mi
      12/13/17
    • 7:44/mi
      7/22/20
    • 7:44/mi
      2/02/19
    • 7:47/mi
      3/11/21
    • 7:48/mi
      10/06/20
    • 7:49/mi
      8/20/20
    • 7:49/mi
      8/11/20
    • 7:50/mi
      7/06/20
    • 7:50/mi
      12/07/20
    • 7:51/mi
      7/03/19
    • 7:51/mi
      10/20/15
    • 7:52/mi
      12/17/20
    • 7:53/mi
      10/15/20
    • 7:53/mi
      6/12/20
    • 7:53/mi
      9/08/15
    • 7:53/mi
      6/05/20
    • 7:54/mi
      11/23/20
    • 7:54/mi
      7/03/20
    • 7:55/mi
      5/15/20
    • 7:55/mi
      1/21/21
    • 7:56/mi
      12/10/20
    • 7:56/mi
      11/19/20
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Montag
    Jul 27
    83 °F
    53% rh
    Jul 27 Montag

    Gesamte Distanz

    4,10Meilen

    Benötigte Zeit

    33:13 5:27PM - 6:06PM

    Average pace

    8:06
    Minuten pro Meile

    Strecke

    Harrower
    City of Amsterdam, New York

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    7,40mi/h

    Kalorien

    364
    660Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Riesen-Lachsfilet
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    161BPM
    75 - 182BPM

    Durchschnittliches Tempo

    157spm
    118 - 204spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits