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Team Licht Coral
Jacklyn Giron
Strength work. 1.5mi w.u. + 4x1.5mi < 8:10min/mi (actual splits: 8:09, 8:07, 8:04, 8:01), 800m rec. + 1.5mi c.d. Hard. I thought it would feel easier after last week's tempo but, I forget that my speed/strength work is always the last run at the end of a 6-day streak.
Bemerkenswert (an diesem Renntag)
- schnellste 11 Meile jemals
- schnellste Meilenzwischenzeit in einem Monat
- kältester Lauf in einem Monat
Schnellste 11 Meile Läufe
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
In den letzten 180 Tagen
In den letzten 365 Tagen
In den letzten 730 Tagen
Wann
Dienstag
Mrz 5
Mrz 5
36 °F
57% rh
24 °F
Mrz 5
Dienstag
Gesamte Distanz
11,00Meilen
Benötigte Zeit
1:37:23
Average pace
8:51Minuten pro Meile
90 Tage rollierender SPI Vergleich
Leistungsanzeige
555
Geschätztes Ende
4:22:00
5k
pace variability
10%
N längster Lauf
Meilen
N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)
tempo
Durchschnittsgeschwindigkeit
6,78mi/h
Kalorien
986
Kalorie Äquivalent
Circa 2 Liter Orangensaft
Durchschnittliche Herzfrequenz
158BPM
88 - 179BPM
Durchschnittliches Tempo
188spm
114 - 204spm