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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 15. Much more difficult than two weeks ago. The volume is catching up. Nice cool temp for a long run, though!

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Long run

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • am längsten unterwegs in drei Monaten
    • längster Lauf in drei Monaten
    • die meisten Kalorien verbrannt in drei Monaten

    Schnellste 15 Meile Läufe

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Samstag
    Mrz 2
    40 °F
    93% rh
    31 °F
    Mrz 2 Samstag

    Gesamte Distanz

    15,35Meilen

    Benötigte Zeit

    2:24:22 9:17AM - 11:41AM

    Average pace

    9:24Minuten pro Meile

    Strecke

    Norfolk, Virginia

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    532

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    134ft
    lost
    -141ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,38mi/h

    Kalorien

    1383
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Eine ganze Wassermelone
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    158BPM
    91 - 181BPM

    Durchschnittliches Tempo

    180spm
    112 - 198spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits