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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Practically dragged my legs this morning. Tight calves. Had to stop twice to stretch them out. Took a while to settle into it. Pretty relaxing once I did. I'm now officially exhausted. Not entirely certain where I'll get the mojo to do speedwork tomorrow, but I'll have to dig it out somewhere.

    Schlagworte

    No Social
    Brooks PureFlow
    Easy

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • niedrigster durchschnittlicher Puls in sechs Monaten
    • niedrigster Maximalpuls in drei Monaten
    • höchste durchschnittliche Schrittfrequenz in drei Monaten

    Schnellste 7 Meile Läufe

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Montag
    Mrz 11
    57 °F
    73% rh
    Mrz 11 Montag

    Gesamte Distanz

    7,01Meilen

    Benötigte Zeit

    1:09:18 8:38AM - 9:50AM

    Average pace

    9:53Minuten pro Meile

    Strecke

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    459

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    78ft
    lost
    -78ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,07mi/h

    Kalorien

    634
    540Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzer Wolfsbarsch
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    136BPM
    74 - 146BPM

    Durchschnittliches Tempo

    179spm
    96 - 232spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits