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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Perfect temperature for a hard run. Speedwork. 6x1mi < 8:16/mi. 600m recovery. 1.7mi up. 1.2mi down. Glutes' gonna be sore tomorrow.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellste 11 Meile jemals

    Schnellste 11 Meile Läufe

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Dienstag
    Feb 26
    49 °F
    43% rh
    Feb 26 Dienstag

    Gesamte Distanz

    11,14Meilen

    Benötigte Zeit

    1:41:17 8:35AM - 10:16AM

    Average pace

    9:06Minuten pro Meile

    Strecke

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    537

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    gained
    91ft
    lost
    -91ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,60mi/h

    Kalorien

    1000
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Circa 2 Liter Orangensaft
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    162BPM
    76 - 181BPM

    Durchschnittliches Tempo

    186spm
    112 - 204spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits