FreundeAbschließen
    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    15mi easy. A proper long run after putting it off for so long. Not the best night's sleep, but rallied and was up by 6:45. Soooo glad I got this done. Makes all the subsequent long runs seem so much less daunting.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Long run
    Tired

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • am längsten unterwegs in drei Monaten
    • längster Lauf in drei Monaten
    • die meisten Kalorien verbrannt in drei Monaten
    • die häufigsten negativen Splits in Meilen in einem Monat

    Schnellste 15 Meile Läufe

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Feb 17
    39 °F
    75% rh
    30 °F
    Feb 17 Sonntag

    Gesamte Distanz

    15,01Meilen

    Benötigte Zeit

    2:19:06 6:55AM - 9:14AM

    Average pace

    9:16Minuten pro Meile

    Strecke

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    541

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    137ft
    lost
    -141ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,47mi/h

    Kalorien

    1347
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzes Brathuhn
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    161BPM
    90 - 176BPM

    Durchschnittliches Tempo

    180spm
    100 - 190spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits