FreundeAbschließen
Team Licht Coral
Jacklyn Giron
Easy 15k. 7 days in a row isn't so good for quality runs. Also discovered that taking the Elizabeth River Trail the whole way is shorter than my 'shortcut' through Ghent. This was really an 8mi route. I had to double back around the Hague and circle around Freemason to turn this into 15k.
Bemerkenswert (an diesem Renntag)
- höchster durchschnittlicher Puls in einem Monat
- höchster Maximalpuls in einem Monat
Schnellste 9 Meile Läufe
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
In den letzten 180 Tagen
In den letzten 365 Tagen
In den letzten 730 Tagen
Wann
Freitag
Jan 18
Jan 18
50 °F
70% rh
45 °F
Jan 18
Freitag
Gesamte Distanz
9,34Meilen
Benötigte Zeit
1:29:41
Average pace
9:36Minuten pro Meile
90 Tage rollierender SPI Vergleich
Leistungsanzeige
493
Geschätztes Ende
4:22:00
5k
pace variability
6%
N längster Lauf
Meilen
N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)
tempo
Durchschnittsgeschwindigkeit
6,25mi/h
Kalorien
842
Kalorie Äquivalent
Ein paar Bananen
Durchschnittliche Herzfrequenz
164BPM
78 - 182BPM
Durchschnittliches Tempo
178spm
90 - 184spm