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Team Licht Coral
Jacklyn Giron
Easy 4. Busy, busy, busy. Cars don't stop at the crosswalks and cruise slowly by the stop signs. Meant a lot of loops and turnarounds to avoid pausing at every street crossing. Will have to get out earlier or run later to avoid rush hour.
Bemerkenswert (an diesem Renntag)
- frühester Lauf in drei Monaten
Schnellste 4 Meile Läufe
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
In den letzten 180 Tagen
In den letzten 365 Tagen
In den letzten 730 Tagen
Wann
Dienstag
Jan 15
Jan 15
34 °F
81% rh
24 °F
Jan 15
Dienstag
Gesamte Distanz
4,01Meilen
Benötigte Zeit
38:54
7:43AM - 8:21AM
Average pace
9:42Minuten pro Meile
90 Tage rollierender SPI Vergleich
Leistungsanzeige
441
Geschätztes Ende
4:22:00
5k
pace variability
9%
N längster Lauf
Meilen
N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)
tempo
Durchschnittsgeschwindigkeit
6,18mi/h
Kalorien
362
Kalorie Äquivalent
Riesen-Lachsfilet
Durchschnittliche Herzfrequenz
140BPM
81 - 165BPM
Durchschnittliches Tempo
182spm
104 - 186spm