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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi warm up, 2hours @ ~8:40/mi, 2mi cool down. Needed 2 hours today at marathon pace, but I had to pace the 2 hours by effort. HOT. No breeze. Muggy. Cramped badly 5min before end of 2-hour mark. Paused to collect myself. Resumed. Overall: felt really good about this :) Time for beach day!!

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Hot

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • während des Sonnenaufgangs
    • schnellste 17 Meile jemals
    • schnellster 28 KM jemals
    • Beste Leistung in drei Monaten
    • frühester Lauf in einem Monat
    • die häufigsten negativen Splits in km in einem Monat

    Schnellste 17 Meile Läufe

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Aug 5
    71 °F
    87% rh
    Aug 5 Sonntag

    Gesamte Distanz

    17,83Meilen

    Benötigte Zeit

    2:37:50 6:34AM - 9:15AM

    Average pace

    8:51Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    581

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    544ft
    lost
    -688ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,78mi/h

    Kalorien

    1545
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Eine ganze Wassermelone
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    164BPM
    75 - 179BPM

    Durchschnittliches Tempo

    174spm
    30 - 210spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits