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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Last long run in Porto, so I decided to cover most of the city's coastline! Also last long run for Berlin. Legs felt good. Felt like I should've stopped more to take pictures, but beaches all tend to look the same :) Not sure about HR. I think it was "sticking" ... still need to replace battery. 3w taper begins tomorrow. YAYY!

    Schlagworte

    Runventure
    Brooks PureFlow
    Long run

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • während des Sonnenaufgangs
    • Vollmondlauf
    • schnellste 20 Meile jemals
    • schnellster 32 KM jemals
    • am längsten unterwegs in einem Jahr
    • längster Lauf in einem Jahr
    • die meisten Kalorien verbrannt in einem Jahr
    • die Meisten Höhenmeter in drei Monaten
    • meisten Höhenmeter zurückgelegt in einem Monat
    • höchster Punkt in einem Monat
    • schnellstes Ende in einem Monat

    Schnellste 20 Meile Läufe

    • 9:41/mi
      141bpm
      8/26/18
    • 10:37/mi
      161bpm
      3/18/12
    • 11:51/mi
       
      10/17/10
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Aug 26
    60 °F
    94% rh
    Aug 26 Sonntag

    Gesamte Distanz

    20,01Meilen

    Benötigte Zeit

    3:13:46 6:49AM - 10:05AM

    Average pace

    9:41Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    528

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    728ft
    lost
    -875ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,19mi/h

    Kalorien

    1734
    540Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzer großer Lachs
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    141BPM
    81 - 180BPM

    Durchschnittliches Tempo

    164spm
    84 - 190spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits