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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    2x (35min < 9:35min/mi + 15min < 8:25min/mi) + 2mi cool down. Felt pretty good :)

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellster 22 KM jemals

    Schnellste 13 Meile Läufe

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Donnerstag
    Aug 23
    61 °F
    100% rh
    Aug 23 Donnerstag

    Gesamte Distanz

    13,81Meilen

    Benötigte Zeit

    2:07:24 7:39AM - 9:46AM

    Average pace

    9:14Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    1

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    539

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    410ft
    lost
    -538ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,50mi/h

    Kalorien

    1190
    540Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzes Brathuhn
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    154BPM
    73 - 187BPM

    Durchschnittliches Tempo

    168spm
    86 - 194spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits