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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi w.u +4 x (5min @ 8:15/mi, 1min RI) + 80min @ 9:20min/mi + 4 x (5min @ 8:15min/mi, 1min RI) + 2mi c.d. FUN! Difficult as my legs felt like mush after 4 days of running in a row. But the weather couldn't be more perfect. So much fog and a cold breeze. Hardly noticed the fact that it was 99% humid.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Long run

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellste 18 Meile in einem Jahr
    • schnellster 29 KM in einem Jahr

    Schnellste 18 Meile Läufe

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Aug 12
    60 °F
    99% rh
    Aug 12 Sonntag

    Gesamte Distanz

    18,32Meilen

    Benötigte Zeit

    2:46:44 6:57AM - 9:43AM

    Average pace

    9:06Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    563

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gained
    659ft
    lost
    -679ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,59mi/h

    Kalorien

    1585
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzer großer Lachs
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    151BPM
    77 - 177BPM

    Durchschnittliches Tempo

    176spm
    84 - 198spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits