FreundeAbschließen
    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Humid

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellste 15 Meile jemals
    • schnellster 24 KM jemals

    Schnellste 15 Meile Läufe

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Jul 8
    65 °F
    93% rh
    Jul 8 Sonntag

    Gesamte Distanz

    15,01Meilen

    Benötigte Zeit

    2:17:24 6:59AM - 9:16AM

    Average pace

    9:09Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    4

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    549

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    370ft
    lost
    -495ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,55mi/h

    Kalorien

    1316
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzes Brathuhn
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    157BPM
    77 - 178BPM

    Durchschnittliches Tempo

    172spm
    84 - 190spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits