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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Tired

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • coolster Lauf in einem Monat

    Schnellste 17 Meile Läufe

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Jul 29
    63 °F
    83% rh
    Jul 29 Sonntag

    Gesamte Distanz

    17,76Meilen

    Benötigte Zeit

    2:42:14 6:48AM - 9:35AM

    Average pace

    9:08Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    4

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    560

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gained
    652ft
    lost
    -649ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,57mi/h

    Kalorien

    1569
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzer großer Lachs
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    154BPM
    66 - 183BPM

    Durchschnittliches Tempo

    175spm
    84 - 208spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits