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Team Licht Coral
Jacklyn Giron
Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.
Bemerkenswert (an diesem Renntag)
- coolster Lauf in einem Monat
Schnellste 17 Meile Läufe
- 8:51/mi164bpm8/05/18
- 9:08/mi154bpm7/29/18
In den letzten 30 Tagen
In den letzten 90 Tagen
In den letzten 180 Tagen
Wann
Sonntag
Jul 29
Jul 29
63 °F
83% rh
Jul 29
Sonntag
Gesamte Distanz
17,76Meilen
Benötigte Zeit
2:42:14
Average pace
9:08Minuten pro Meile
90 Tage rollierender SPI Vergleich
Leistungsanzeige
560
Geschätztes Ende
4:22:00
5k
pace variability
8%
N längster Lauf
Meilen
N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)
tempo
Durchschnittsgeschwindigkeit
6,57mi/h
Kalorien
1569
Kalorie Äquivalent
Ein ganzer großer Lachs
Durchschnittliche Herzfrequenz
154BPM
66 - 183BPM
Durchschnittliches Tempo
175spm
84 - 208spm