FreundeAbschließen
    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    MLR: 2mi w.u., 20min @ 8:10min/mi, 10min E, 20min @ 8:10min/mi, 2mi c.d. Paces felt easier, but humidity felt worse than usual. Legs are a little tight. Cut the cool down short due to crowded sidewalk. Lots of trekkers today following the Camino Portugues!

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellste 9 Meile in sechs Monaten
    • schnellster 15 KM in sechs Monaten

    Schnellste 9 Meile Läufe

    • 8:10/mi
      169bpm
      4/04/19
    • 8:26/mi
       
      4/18/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      1/21/18
    • 8:41/mi
      177bpm
      12/07/19
    • 8:43/mi
      164bpm
      4/02/19
    • 8:43/mi
      180bpm
      6/10/17
    • 8:45/mi
      157bpm
      7/26/18
    • 8:46/mi
      164bpm
      4/23/19
    • 8:46/mi
      160bpm
      6/28/18
    • 8:48/mi
       
      9/26/11
    • 8:49/mi
      159bpm
      7/19/18
    • 8:53/mi
       
      6/19/16
    • 9:03/mi
      154bpm
      7/24/18
    • 9:03/mi
       
      2/21/16
    • 9:08/mi
       
      10/20/13
    • 9:09/mi
      164bpm
      5/12/19
    • 9:09/mi
      151bpm
      8/29/18
    • 9:12/mi
      176bpm
      8/06/16
    • 9:14/mi
      172bpm
      11/11/20
    • 9:18/mi
      174bpm
      1/04/20
    • 9:21/mi
      155bpm
      7/04/18
    • 9:26/mi
      158bpm
      12/15/19
    • 9:28/mi
      173bpm
      7/23/17
    • 9:28/mi
       
      8/08/10
    • 9:28/mi
      146bpm
      2/09/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      9/17/19
    • 9:30/mi
      170bpm
      5/21/17
    • 9:31/mi
      172bpm
      2/26/21
    • 9:32/mi
       
      1/05/19
    • 9:34/mi
       
      3/08/20
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Donnerstag
    Jul 26
    65 °F
    95% rh
    Jul 26 Donnerstag

    Gesamte Distanz

    9,57Meilen

    Benötigte Zeit

    1:23:42 7:43AM - 9:06AM

    Average pace

    8:45Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    1

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    555

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gained
    272ft
    lost
    -387ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,86mi/h

    Kalorien

    835
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein paar Bananen
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    157BPM
    71 - 176BPM

    Durchschnittliches Tempo

    177spm
    86 - 198spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits