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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Up for work til 2am. Up at 9am for a planned 20mi or 3hr run. One of the unfortunate disadvantages of running by the water is the lack of shade. 2.5 hours into it and I had to call it a day. No wind and stopped a few times from overheating. Next Sunday will be a better long run day.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Hot
    Tired

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellste 16 Meile jemals
    • schnellster 25 KM jemals

    Schnellste 16 Meile Läufe

    • 9:32/mi
      158bpm
      7/15/18
    • 9:42/mi
      158bpm
      6/10/18
    • 9:43/mi
      159bpm
      5/05/19
    • 10:28/mi
      162bpm
      9/11/16
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Jul 15
    71 °F
    82% rh
    Jul 15 Sonntag

    Gesamte Distanz

    16,02Meilen

    Benötigte Zeit

    2:32:35 9:19AM - 11:58AM

    Average pace

    9:32Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    526

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    528ft
    lost
    -613ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,30mi/h

    Kalorien

    1412
    540Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Eine ganze Wassermelone
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    158BPM
    83 - 173BPM

    Durchschnittliches Tempo

    172spm
    86 - 194spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits