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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    10x1min uphill, "hard", jog back down. Was supposed to run a total of 7mi but failed to tack on the remaining distance. A bit windier by the Douro than I expected. Almost fell over at one point. Had to pause, walk, resume. Maybe try and make up for it in another run. Glutes are gonna be sooorre.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Hills

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • heissester Lauf in sechs Monaten
    • höchster Maximalpuls in einem Monat
    • höchste durchschnittliche Schrittfrequenz in einem Monat

    Schnellste 6 Meile Läufe

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Dienstag
    Jun 19
    76 °F
    43% rh
    Jun 19 Dienstag

    Gesamte Distanz

    6,42Meilen

    Benötigte Zeit

    1:10:43 6:32AM - 7:44AM

    Average pace

    11:02Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    1

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    394

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    18%

    elevation profile

    gained
    590ft
    lost
    -590ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    5,44mi/h

    Kalorien

    595
    480Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Eine kleine vegetarische Pizza
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    166BPM
    99 - 196BPM

    Durchschnittliches Tempo

    165spm
    80 - 234spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits