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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    First run in Porto. Set my alarm in the wrong time zone, so was up and out before 6am. Yikes. Found city park (and met resident stray). Maybe another time. So ran further along the Douro River. Stupidly scenic. I mean.. I've got the sun rising behind the fog as it slowly clears and then bam! Porto's epic bridges in my face + green cliffs.... this was a great runventure :)

    Schlagworte

    Runventure
    Brooks PureFlow
    Garmin
    Humid
    Road

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • während des Sonnenaufgangs
    • first run in Portugal
    • schnellste 15 Meile jemals
    • frühester Lauf in einem Jahr
    • meisten Höhenmeter zurückgelegt in einem Monat
    • die Meisten Höhenmeter in einem Monat
    • coolster Lauf in einem Monat

    Schnellste 15 Meile Läufe

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Samstag
    Jun 16
    54 °F
    99% rh
    Jun 16 Samstag

    Gesamte Distanz

    15,00Meilen

    Benötigte Zeit

    2:27:02 5:56AM - 8:23AM

    Average pace

    9:48Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    5

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    505

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    853ft
    lost
    -849ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,12mi/h

    Kalorien

    1376
    540Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Eine ganze Wassermelone
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    155BPM
    81 - 182BPM

    Durchschnittliches Tempo

    172spm
    82 - 194spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits