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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Ran down to Planterwald and then a short loop around Treptower Park. Still was a bit short so cut through the old neighborhood by Landwehr Canal. No sun, but wind was not bad. Legs were good. Took a GU gel halfway through and carried a 9oz bottle of water. Not sure yet if either one was a great idea, but legs definitely felt strong throughout.

    Schlagworte

    LSD
    Nike free 5.0
    Road
    Trail

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellste 12 Meile jemals
    • am längsten unterwegs in sechs Monaten
    • meisten Höhenmeter zurückgelegt in sechs Monaten
    • die Meisten Höhenmeter in sechs Monaten
    • längster Lauf in drei Monaten
    • die meisten Kalorien verbrannt in drei Monaten

    Schnellste 12 Meile Läufe

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Jan 14
    31 °F
    71% rh
    16 °F
    Jan 14 Sonntag

    Gesamte Distanz

    12,02Meilen

    Benötigte Zeit

    1:54:49 10:59AM - 12:53PM

    Average pace

    9:33Minuten pro Meile

    Strecke

    Warschauer Straße
    Berlin, Deutschland

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    509

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    gained
    770ft
    lost
    -764ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,28mi/h

    Kalorien

    1092
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzes Brathuhn
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    160BPM
    101 - 181BPM

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits