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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Ran around the perimeter of El Retiro. It was mostly on dirt, so felt like a semi decent trail run. With the rolling hills, it wasn't a bad route at all. I can definitely work on getting the timing right for the street crossings (which are brutal) and can definitely pick up the pace once my ankles get used to the terrain.

    Schlagworte

    Hills
    Trail
    Zealot ISO

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • höchster Punkt in einem Jahr
    • die häufigsten negativen Splits in km in drei Monaten
    • meisten Höhenmeter zurückgelegt in drei Monaten
    • die häufigsten negativen Splits in Meilen in einem Monat
    • die Meisten Höhenmeter in einem Monat

    Schnellste 5 Meile Läufe

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Mittwoch
    Feb 8
    39 °F
    62% rh
    Feb 8 Mittwoch

    Gesamte Distanz

    5,17Meilen

    Benötigte Zeit

    51:21 8:53AM - 9:44AM

    Average pace

    9:56Minuten pro Meile

    Strecke

    Las Cortes
    Madrid, Spanien

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    441

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gained
    538ft
    lost
    -531ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,04mi/h

    Kalorien

    447
    540Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    40 große gegrillte Garnelen
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    173BPM
    86 - 198BPM

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits