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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Met the LRP group at ~ 5km mark. Ran with them for ~ 20km and ran another 4km on my own. Tried to keep Vincent's pace for the final stretch... as promised, I didn't just keep the pace, but picked it up! Legs were great! Feeling pretty good.

    Schlagworte

    Kinvara5
    LSD
    Tempo Run

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • längster Lauf in einem Jahr
    • die meisten Kalorien verbrannt in einem Jahr
    • schnellste Meilenzwischenzeit in drei Monaten
    • Beste Leistung in drei Monaten
    • coolster Lauf in einem Monat

    Schnellste 18 Meile Läufe

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Samstag
    Sep 17
    59 °F
    84% rh
    Sep 17 Samstag

    Gesamte Distanz

    18,02Meilen

    Benötigte Zeit

    2:42:35 8:56AM - 11:52AM

    Average pace

    9:01Minuten pro Meile

    Strecke

    La Villette
    Paris, Frankreich

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    569

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gained
    1,102ft
    lost
    -1,092ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,65mi/h

    Kalorien

    1587
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzer großer Lachs
    Oder etwas Ungesundes ...

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits