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Team Licht Coral
Jacklyn Giron
Had to run an extra "square block" to hit 5k. Sore calves. I've been stretching them like hell and still not getting much relief from the tightness. I might need to do some pilates or yoga. Or more dynamic, full range warm ups before a run.
Bemerkenswert (an diesem Renntag)
- während des Sonnenuntergangs
- schnellste 3 Meile in einem Monat
- heissester Lauf in einem Monat
Schnellste 3 Meile Läufe
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
In den letzten 180 Tagen
In den letzten 365 Tagen
In den letzten 730 Tagen
Wann
Sonntag
Jul 20
Jul 20
82 °F
41% rh
Jul 20
Sonntag
Gesamte Distanz
3,22Meilen
Benötigte Zeit
31:10
8:12PM - 8:43PM
Average pace
9:42Minuten pro Meile
90 Tage rollierender SPI Vergleich
Leistungsanzeige
430
Geschätztes Ende
4:22:00
5k
pace variability
9%
N längster Lauf
Meilen
N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)
tempo
Durchschnittsgeschwindigkeit
6,19mi/h
Kalorien
279
Kalorie Äquivalent
Eine ganze Melone
Durchschnittliches Tempo
175spm
116 - 192spm