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Team Licht Coral
Jacklyn Giron
Picking up my base mileage again after the staircase race. Was worried about my right anterior ankle yesterday, but it seemed just fine this afternoon. No soreness... yet. Also, I really really have to replace my HR monitor's battery.
Bemerkenswert (an diesem Renntag)
- wärmster Lauf in drei Monaten
Schnellste 4 Meile Läufe
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
In den letzten 180 Tagen
In den letzten 365 Tagen
In den letzten 730 Tagen
Wann
Dienstag
Apr 22
Apr 22
69 °F
74% rh
Apr 22
Dienstag
Gesamte Distanz
4,52Meilen
Benötigte Zeit
46:11
3:43PM - 4:29PM
Average pace
10:13Minuten pro Meile
90 Tage rollierender SPI Vergleich
Leistungsanzeige
417
Geschätztes Ende
4:22:00
5k
pace variability
10%
N längster Lauf
Meilen
N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)
tempo
Durchschnittsgeschwindigkeit
5,87mi/h
Kalorien
378
Kalorie Äquivalent
Riesen-Lachsfilet
Durchschnittliche Herzfrequenz
161BPM
100 - 186BPM
Durchschnittliches Tempo
176spm
112 - 184spm