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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Hill repeats. Was hoping to gauge today's workout by HR, but looks like battery on HR monitor is dying. Sigh. That said, legs felt great and I'm feeling oddly well rested. Finished off with 6x20s strides + 1min RI (so tacked on the additional 0.5mi to this run).

    Schlagworte

    Schlechter Puls
    Brooks PureFlow
    Hills

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    Nichts besonderes

    Schnellste 7 Meile Läufe

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Mittwoch
    Aug 22
    63 °F
    100% rh
    Aug 22 Mittwoch

    Gesamte Distanz

    7,35Meilen

    Benötigte Zeit

    1:14:23 7:30AM - 8:45AM

    Average pace

    10:08Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    1

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    448

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    gained
    485ft
    lost
    -590ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    5,92mi/h

    Kalorien

    558
    420Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Eine kleine vegetarische Pizza
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliches Tempo

    163spm
    80 - 194spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits