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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Not quite what I had in mind, but I'll take it. 1.3mi warm up @ 9:35 + 11mi @ 8:33min/mi (marathon pace). Needed more distance, but the wind killed me. Felt like I was working 3x as hard to stay on pace and HR seemed to indicate as such. Left lower calf was fine. No traces of any problems. Pre-fueled before this run (a 1st since I've been running long at a fasted state).

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • während des Sonnenaufgangs
    • schnellste 12 Meile jemals
    • schnellster 20 KM jemals
    • schnellster Lauf in einem Monat
    • höchster durchschnittlicher Puls in einem Monat
    • höchster Maximalpuls in einem Monat

    Schnellste 12 Meile Läufe

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Aug 19
    70 °F
    38% rh
    Aug 19 Sonntag

    Gesamte Distanz

    12,50Meilen

    Benötigte Zeit

    1:48:20 6:35AM - 8:30AM

    Average pace

    8:40Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    576

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    gained
    360ft
    lost
    -488ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,92mi/h

    Kalorien

    1071
    600Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Circa 2 Liter Orangensaft
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    173BPM
    75 - 193BPM

    Durchschnittliches Tempo

    169spm
    84 - 196spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits