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    Team Licht Coral
    Jacklyn Giron
    Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.

    Schlagworte

    Brooks PureFlow
    Long run

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • am längsten unterwegs in einem Jahr
    • längster Lauf in einem Jahr
    • die meisten Kalorien verbrannt in einem Jahr
    • die häufigsten negativen Splits in Meilen in einem Jahr
    • frühester Lauf in einem Monat
    • niedrigste durchschnittliche Schrittfrequenz in einem Monat

    Schnellste 19 Meile Läufe

    • 9:29/mi
      148bpm
      7/22/18
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    Jul 22
    63 °F
    93% rh
    Jul 22 Sonntag

    Gesamte Distanz

    19,00Meilen

    Benötigte Zeit

    3:00:12 6:43AM - 9:48AM

    Average pace

    9:29Minuten pro Meile

    Strecke

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    538

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    gained
    538ft
    lost
    -666ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,33mi/h

    Kalorien

    1673
    540Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzer großer Lachs
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    148BPM
    79 - 176BPM

    Durchschnittliches Tempo

    167spm
    84 - 206spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits