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    Team Dark Red
    Olivier Gounot
    Easy long run; decided to switch distance target by time target to lower intensity and get better sooner! 😉 Cramp again in the left quad this time, not deep but unusual at such low intensity.

    Schlagworte

    Bad Elevation

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • am längsten unterwegs in einem Jahr
    • längster Lauf in einem Monat
    • die meisten Kalorien verbrannt in einem Monat

    Schnellste 19 Meile Läufe

    • 7:50/mi
      136bpm
      10/02/19
    • 7:52/mi
      151bpm
      3/04/16
    • 7:57/mi
      139bpm
      9/12/18
    • 8:14/mi
      132bpm
      23/02/19
    • 8:31/mi
      144bpm
      4/01/15
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Samstag
    23 Feb
    49 °F
    71% rh
    38 °F
    23 Feb Samstag

    Gesamte Distanz

    19,88Meilen

    Benötigte Zeit

    2:43:35 8:55AM - 11:41AM

    Average pace

    8:14Minuten pro Meile

    Strecke

    Charenton-le-Pont
    Nogent-sur-Marne, Frankreich

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    641

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gained
    0ft
    lost
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    7,29mi/h

    Kalorien

    1991
    720Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein riesen Steak
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    132BPM
    88 - 147BPM

    Durchschnittliches Tempo

    175spm
    96 - 196spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits