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    Team Dark Red
    Olivier Gounot
    Easy 30km long run (205W); as easy as 30km can be 😓 : heavy heavy legs after Wednesday to Friday speed training and bitter cold (9 degrees but negative wind chill and pouring rain)

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • schnellste 19 Meile jemals
    • meisten Höhenmeter zurückgelegt in einem Jahr
    • die Meisten Höhenmeter in einem Jahr
    • höchster Punkt in sechs Monaten
    • am längsten unterwegs in einem Monat
    • längster Lauf in einem Monat
    • die meisten Kalorien verbrannt in einem Monat
    • die häufigsten negativen Splits in km in einem Monat

    Schnellste 19 Meile Läufe

    • 7:50/mi
      136bpm
      10/02/19
    • 7:52/mi
      151bpm
      3/04/16
    • 7:57/mi
      139bpm
      9/12/18
    • 8:14/mi
      132bpm
      23/02/19
    • 8:31/mi
      144bpm
      4/01/15
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    10 Feb
    48 °F
    81% rh
    31 °F
    10 Feb Sonntag

    Gesamte Distanz

    19,14Meilen

    Benötigte Zeit

    2:30:04 9:34AM - 12:06PM

    Average pace

    7:50Minuten pro Meile

    Strecke

    Bastille
    Paris, Frankreich

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    675

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gained
    1,187ft
    lost
    -1,151ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    7,65mi/h

    Kalorien

    1936
    780Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein riesen Steak
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    136BPM
    68 - 152BPM

    Durchschnittliches Tempo

    178spm
    88 - 188spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits