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    Team Dark Red
    Olivier Gounot
    Long run, last 30’ hard but manageable (240W) - and managed it was, despite fatigued legs from yesterday’s hill sprints and treshold the day before

    Schlagworte

    Bad Elevation

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • vor Sonnenaufgang
    • schnellste 16 Meile jemals
    • frühester Lauf in einem Monat

    Schnellste 16 Meile Läufe

    • 7:21/mi
      153bpm
      13/01/19
    • 7:35/mi
       
      17/02/24
    • 7:38/mi
      141bpm
      26/03/17
    • 7:43/mi
      145bpm
      29/10/16
    • 8:00/mi
      141bpm
      19/04/15
    • 8:11/mi
      150bpm
      22/02/15
    • 8:11/mi
      156bpm
      6/07/14
    • 8:15/mi
      150bpm
      7/06/15
    • 8:26/mi
      147bpm
      5/03/16
    • 8:39/mi
      145bpm
      21/06/15
    • 8:40/mi
      142bpm
      24/05/15
    • 8:44/mi
      145bpm
      28/06/15
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen

    Wann

    Sonntag
    13 Jan
    50 °F
    84% rh
    34 °F
    13 Jan Sonntag

    Gesamte Distanz

    16,78Meilen

    Benötigte Zeit

    2:03:17 6:06AM - 8:09AM

    Average pace

    7:21Minuten pro Meile

    Strecke

    Bastille
    Paris, Frankreich

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    720

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    gained
    0ft
    lost
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    8,17mi/h

    Kalorien

    1666
    840Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    Ein ganzer großer Lachs
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    153BPM
    102 - 179BPM

    Durchschnittliches Tempo

    178spm
    84 - 190spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits