FreundeAbschließen
Team Dark Red
Olivier Gounot
Supposed to be 8km easy + 8km moderate according to Brad Hudson’s training plan. First half too fast, second half too slow, probably because of relative downhill and wind in the back, and the opposite on the way back. Super steady HR, super high volume week is paying off!
Bemerkenswert (an diesem Renntag)
- schnellster 15 KM in einem Jahr
Schnellste 9 Meile Läufe
- 6:58/mi151bpm6/11/19
- 6:59/mi155bpm8/03/17
- 7:09/mi150bpm5/10/16
- 7:10/mi159bpm12/10/14
- 7:11/mi148bpm18/04/24
- 7:12/mi159bpm7/04/16
- 7:15/mi155bpm7/07/24
- 7:16/mi132bpm29/08/23
- 7:17/mi157bpm28/09/16
- 7:18/mi138bpm24/09/21
- 7:19/mi144bpm16/11/18
- 7:20/mi153bpm22/03/17
- 7:25/mi154bpm8/10/14
- 7:27/mi144bpm7/10/23
- 7:27/mi153bpm9/02/24
- 7:27/mi156bpm17/03/16
- 7:28/mi148bpm14/09/18
- 7:29/mi154bpm1/02/15
- 7:30/mi140bpm29/01/17
- 7:34/mi154bpm1/04/16
- 7:35/mi159bpm25/09/15
- 7:35/mi154bpm22/03/16
- 7:35/mi138bpm1/12/18
- 7:36/mi146bpm15/01/17
- 7:36/mi26/03/24
- 7:38/mi156bpm3/11/15
- 7:39/mi143bpm20/11/16
- 7:40/mi143bpm13/02/24
- 7:41/mi150bpm5/10/14
- 7:41/mi146bpm14/05/20
In den letzten 30 Tagen
In den letzten 90 Tagen
In den letzten 180 Tagen
Wann
Samstag
1 Dez
1 Dez
45 °F
91% rh
32 °F
1 Dez
Samstag
Gesamte Distanz
9,87Meilen
Benötigte Zeit
1:14:53
Average pace
7:35Minuten pro Meile
90 Tage rollierender SPI Vergleich
Leistungsanzeige
661
Geschätztes Ende
4:22:00
5k
pace variability
8%
N längster Lauf
Meilen
N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)
tempo
Durchschnittsgeschwindigkeit
7,91mi/h
Kalorien
982
Kalorie Äquivalent
Circa 2 Liter Orangensaft
Durchschnittliche Herzfrequenz
138BPM
75 - 153BPM
Durchschnittliches Tempo
177spm
74 - 188spm