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    Team Dark Red
    Olivier Gounot
    Aim for the moon - slow run packed between 2 bike activities - legs starting to show signs of tire, nothing alarming yet

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    • höchster Punkt in drei Monaten
    • schnellster Anfang in einem Monat

    Schnellste 9 Meile Läufe

    • 6:58/mi
      151bpm
      6/11/19
    • 6:59/mi
      155bpm
      8/03/17
    • 7:09/mi
      150bpm
      5/10/16
    • 7:10/mi
      159bpm
      12/10/14
    • 7:11/mi
      148bpm
      18/04/24
    • 7:12/mi
      159bpm
      7/04/16
    • 7:15/mi
      155bpm
      7/07/24
    • 7:16/mi
      132bpm
      29/08/23
    • 7:17/mi
      157bpm
      28/09/16
    • 7:18/mi
      138bpm
      24/09/21
    • 7:19/mi
      144bpm
      16/11/18
    • 7:20/mi
      153bpm
      22/03/17
    • 7:25/mi
      154bpm
      8/10/14
    • 7:27/mi
      144bpm
      7/10/23
    • 7:27/mi
      153bpm
      9/02/24
    • 7:27/mi
      156bpm
      17/03/16
    • 7:28/mi
      148bpm
      14/09/18
    • 7:29/mi
      154bpm
      1/02/15
    • 7:30/mi
      140bpm
      29/01/17
    • 7:34/mi
      154bpm
      1/04/16
    • 7:35/mi
      159bpm
      25/09/15
    • 7:35/mi
      154bpm
      22/03/16
    • 7:35/mi
      138bpm
      1/12/18
    • 7:36/mi
      146bpm
      15/01/17
    • 7:36/mi
       
      26/03/24
    • 7:38/mi
      156bpm
      3/11/15
    • 7:39/mi
      143bpm
      20/11/16
    • 7:40/mi
      143bpm
      13/02/24
    • 7:41/mi
      150bpm
      5/10/14
    • 7:41/mi
      146bpm
      14/05/20
    In den letzten 30 Tagen
    In den letzten 90 Tagen
    In den letzten 180 Tagen

    Wann

    Sonntag
    18 Nov
    41 °F
    64% rh
    26 °F
    18 Nov Sonntag

    Gesamte Distanz

    9,05Meilen

    Benötigte Zeit

    1:23:41 10:01AM - 11:47AM

    Average pace

    9:15Minuten pro Meile

    Strecke

    Gournay-sur-Marne
    Frankreich

    90 Tage rollierender SPI Vergleich

    Leistungsanzeige

    515

    Geschätztes Ende

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gained
    249ft
    lost
    -249ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,49mi/h

    Kalorien

    922
    660Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    3 Pitas und ein Haufen Hummus
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    127BPM
    92 - 148BPM

    Durchschnittliches Tempo

    170spm
    102 - 182spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits